Controlar su peso para una mejor salud
2 de diciembre de 2022
La temporada navideña está aquí, y eso significa que se acerca el nuevo año. Para muchos, esto significa un nuevo comienzo y la oportunidad de marcar la pauta para el futuro. Para otros, es el momento de mirar hacia atrás y hacerse la pregunta: ¿Qué pasó con las resoluciones del año pasado?
Si perder peso y mantener los kilos de más ha estado en su lista indefinida de tareas pendientes, es hora de marcarlo de una vez por todas.
Claire McGill, DO, médica de familia en Lakewood Ranch Medical Group, brinda información útil sobre la importancia de mantener un peso saludable, así como opciones para perder peso.
¿Por qué la gente aumenta de peso?
La mala alimentación y la falta de ejercicio son los mayores contribuyentes al problema de la obesidad. Como sociedad, nuestra dieta incluye muchos alimentos procesados densos en calorías que carecen de nutrientes. Gastamos menos energía con un trabajo sedentario, o adoptamos la eficiencia por defecto, como tomar el ascensor en lugar de las escaleras.
¿La pandemia contribuyó al aumento de peso?
La pandemia no ayudó con los desafíos del estilo de vida. Mucha gente se entregó a más alimentos reconfortantes. Muchas personas comenzaron a trabajar desde casa y sus trabajos se volvieron más sedentarios. Si el trabajo ya era sedentario, perdían la poca actividad que tenían cuando estaban lejos de su escritorio. Mucha gente aún no ha vuelto al gimnasio.
Además de la pandemia, la salud general tiene un impacto significativo en el peso. Los problemas de tiroides, ciertos medicamentos o el estrés sin precedentes pueden contribuir al aumento de peso.
Quiero perder peso, pero ¿por dónde debo empezar?
Comience poco a poco, configurando solo dos o tres resoluciones. Es más probable que lo cumpla si puede magnificar lo que realmente quiere. Cuando te enfocas en tus metas principales a corto plazo, eventualmente lograrás las metas a largo plazo. Después de completarlos, puede establecer un par más. Tal vez te sorprendas a ti mismo.
¿Cómo puedo apegarme a mi meta de pérdida de peso?
Para la mayoría de las personas, es difícil mantenerse al día con una resolución de año nuevo, especialmente cuando requiere un cambio en la rutina. Si no está viendo los resultados que desea, puede desanimarlo.
Salir de tu zona de confort no es fácil. Un primer paso es desarrollar un plan de acción. ¿Cuáles son algunos pequeños cambios que podrías hacer sin cambiar tu día? Puede ser usar las escaleras en lugar del ascensor, empacar un almuerzo en lugar de comprar comida para llevar o estacionar el automóvil más lejos de su destino para dar algunos pasos adicionales. Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.
¿Cuáles son algunas otras opciones si la dieta y el ejercicio no funcionan?
Si no está viendo los resultados de la dieta y el ejercicio tradicionales, existen alternativas. Dependiendo de su IMC o índice de masa corporal, la medicación podría ser una opción. Por lo general, un IMC de 30 o más, o un IMC de 27 con ciertas condiciones de salud asociadas, lo convierten en un candidato. Para un IMC de 40 o más, o 35 con ciertas condiciones asociadas, la cirugía para bajar de peso puede estar sobre la mesa.
El Manatee Weight Loss Center ofrece dos tipos de cirugía de pérdida de peso: derivación gástrica laparoscópica y gastrectomía en manga robótica. El equipo de Manatee Weight Loss puede ayudar a determinar si la cirugía es la opción adecuada para usted. Un seminario informativo gratuito, que explica todo el proceso y comparte historias de éxito de los pacientes, está disponible para registrarse en su sitio web.
Para programar una cita con el Dr. McGill o uno de nuestros otros médicos de medicina familiar, llame a nuestro servicio gratuito de derivación médica al 800-454-8215.