Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a comprender el IMC y las recomendaciones
Febrero 13, 2024
Es posible que haya escuchado el término IMC. Pero, ¿qué significa y cómo ayuda a su proveedor de atención médica a hacer recomendaciones para su mejor salud?
"El índice de masa corporal (IMC) es una medida que utiliza la altura y el peso para determinar el peso ideal de un individuo, principalmente tratando de determinar qué parte de nuestro peso es grasa", dice Ryan Jones, MD, de Lakewood Ranch Medical Group Primary Care. "Comprender el IMC de un paciente puede ser un predictor útil de futuras afecciones de salud graves, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, artritis, apnea del sueño, ciertos tipos de cáncer y otras afecciones relacionadas con el exceso de peso", afirma. "Del mismo modo, tener bajo peso pone a las personas en riesgo de sufrir un conjunto diferente de problemas de salud, que incluyen pérdida de cabello, anemia, deficiencia de vitaminas, períodos menstruales irregulares y pérdida ósea, por nombrar algunos".
Evaluación del IMC
Para llegar a la medición de su IMC, probablemente necesitará una calculadora. La fórmula implica dividir su peso (en libras) por su altura (en pulgadas) al cuadrado y multiplicar el resultado por un factor de conversión de 703. Para la mayoría de los adultos, un IMC ideal está en el rango de 18.5 a 24.9, según los Centros para el Control de Enfermedades. y Prevención (CDC).
"Evaluar el IMC de un individuo puede ser información útil tanto para el médico como para el paciente, pero es importante utilizar la medida con cuidado", dice el Dr. Jones. "Por ejemplo, dado que el músculo pesa más que la grasa, el IMC no siempre es una evaluación útil para los atletas que tienen una gran masa muscular".
Además, las mujeres pueden tener más grasa corporal que los hombres, al igual que ciertos grupos étnicos y personas mayores, según los CDC. Es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre las evaluaciones de salud adecuadas para usted.
Proyecciones personalizadas
Además del IMC, las evaluaciones de detección de salud, individualizadas para cada paciente, ayudan a guiar las recomendaciones de los médicos de atención primaria de Lakewood Ranch Medical Group. Estos incluyen pruebas de niveles de glucosa en sangre en ayunas para identificar pacientes que podrían ser prediabéticos o diabéticos y exámenes anuales de colesterol elevado. Según el Dr. Jones, tener presión arterial alta y roncar también pueden ser síntomas de que un paciente tiene un peso fuera de rango.
Dieta y ejercicio
"En primer lugar, la pérdida de peso a menudo se logra controlando nuestra dieta", dice el Dr. Jones. “La dieta DASH [Dietary Approaches to Stop Hypertension] puede resultar útil. Esto implica limitar las bebidas azucaradas, los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y los productos lácteos enteros. La dieta se centra más en objetivos nutricionales que en alimentos específicos, por lo que puede adaptarse a la mayoría de las personas. También recomiendo la dieta Keto, en su caso, que incluye comer principalmente carne y verduras, concretamente carnes magras, como pavo, pollo y pescado.
Para hacer ejercicio, recomiendo empezar poco a poco. Los cambios drásticos normalmente no duran”, dice el Dr. Jones. “Es recomendable cualquier cosa que aumente la frecuencia cardíaca y que se pueda practicar de forma constante. Para algunos, puede ser caminar una milla todos los días con su mascota. Para otras personas que padecen artritis, los aeróbicos acuáticos pueden ser una excelente opción. Más ideas incluyen yoga, andar en bicicleta y trotar, que se pueden practicar a un ritmo más lento. Encontrar una rutina de ejercicios que realmente disfrutes a menudo puede ser de gran ayuda para que se mantenga”. *
*Consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios.