Cómo tener un intestino más feliz y sano
"La salud intestinal es la base del bienestar", dice el gastroenterólogo Ronald Andari, MD, que atiende a pacientes en Lakewood Ranch Medical Center. Un intestino sano tiene una influencia significativa en nuestro bienestar general, incluido un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes tipo II, entre otras afecciones. *
Fibra y salud intestinal
La salud intestinal a menudo comienza con los alimentos que comemos, dice el Dr. Andari, quien enfatiza una dieta rica en fibra. La fibra ayuda a regular nuestro metabolismo, reduciendo el estreñimiento y manteniendo nuestro peso en un nivel saludable. La fibra también ayuda a mantener una microbiota intestinal saludable (las bacterias que se encuentran naturalmente en nuestro sistema digestivo).
“La diversidad de la microbiota importa. Una microbiota intestinal equilibrada se ha asociado con una mejor salud”, afirma el Dr. Andari. "El consumo de una variedad de alimentos ricos en fibra favorece el entorno de las bacterias".
Según el Dr. Andari, los probióticos (bacterias buenas) se pueden encontrar en alimentos fermentados, como el yogur griego, el kéfir y el chucrut. Los prebióticos (fibra que alimenta a las bacterias buenas) se encuentran en alimentos como la cebolla, el ajo y los plátanos. También se ha demostrado que las bacterias intestinales saludables influyen positivamente en la salud de nuestro cerebro, promoviendo una mejor cognición y un estado de ánimo positivo. **
El Dr. Andari recomienda a menudo una dieta de estilo mediterráneo, que, según él, puede "mejorar significativamente la salud y prolongar la vida".
La dieta hace hincapié en verduras, frutas, cereales integrales, frijoles y legumbres e incluye productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, pescado, aves, aceites vegetales no tropicales y frutos secos. La dieta limita los azúcares añadidos, las bebidas azucaradas, el sodio, los alimentos altamente procesados, los carbohidratos refinados, las grasas saturadas y las carnes grasas o procesadas. *** Pregúntele a su proveedor de atención médica si esta dieta es adecuada para usted.
"La hidratación adecuada también favorece el revestimiento mucoso de los intestinos, lo que ayuda a mantener la salud intestinal en general", dice el Dr. Andari. "Considere la regla 8x8, que sugiere beber ocho vasos de 8 onzas de agua todos los días".
Cuándo consultar a un especialista y atención diagnóstica
Las quejas comunes de los pacientes que acuden al Dr. Andari incluyen acidez de estómago, dificultad para tragar, dolor abdominal, diarrea o estreñimiento, hinchazón, sangre en las heces, urgencia y/o incontinencia fecal, entre otras. "Escuchar atentamente a mis pacientes suele revelar el camino hacia un diagnóstico preciso y una intervención exitosa", dice el Dr. Andari.
El diagnóstico es individualizado y puede incluir análisis de sangre o heces y/o evaluación endoscópica, dice el Dr. Andari. El endoscopio es un tubo flexible con una luz y una cámara o ultrasonido en su punta. El procedimiento permite la inspección visual y la biopsia de órganos internos, incluidos el esófago, el estómago, el páncreas y los sistemas de conductos biliares (biliares), el intestino delgado y el colon.
Atención gastrointestinal en Lakewood Ranch Medical Center
El Dr. Andari y sus socios, los gastroenterólogos Tonantzin Matheus, MD, y Avantika Mishra, MD, tratan a una amplia gama de pacientes de entre 16 y 100 años.
"Lakewood Ranch Medical Center ofrece atención gastrointestinal avanzada con una amplia gama de procedimientos endoscópicos y equipos sofisticados, soporte técnico, servicios de laboratorio y patología", dice el Dr. Andari. "Ofrecemos tratamiento para una amplia gama de afecciones, incluida la enfermedad por reflujo, la enfermedad esofágica trastornos, enfermedades que afectan al hígado, quistes y cánceres de páncreas, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa, pólipos y cáncer de colon, entre muchas otras”.
FUENTES
*Mejore su dieta | Noticias de los NIH en salud
*** ¿Qué es la Dieta Mediterránea? | Asociación Americana del Corazón