¿Te sientes agotado en el trabajo? Podría ser algo más que estrés.
¿Estás agotado? Aquí te explicamos cómo saberlo
Un trabajo exigente puede ser perjudicial para la salud mental. Factores como las largas jornadas, las altas expectativas y la presión constante pueden pasar factura. Si te sientes agotado, insatisfecho o mentalmente agotado en el trabajo, podrías estar lidiando con el síndrome de burnout.
¿Qué es exactamente el síndrome del burnout?
El síndrome de burnout no es solo sentirse cansado o tener un mal día. Es un estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por el estrés prolongado. Suele manifestarse como:
- Agotamiento abrumador, letargo o fatiga.
- Cinismo y desapego del trabajo
- Sentirse ineficaz e insatisfecho
¿Quién está en riesgo?
El síndrome de burnout se detectó inicialmente en profesionales del cuidado, quienes a menudo se enfrentan a un alto nivel de estrés y exigencias emocionales. Sin embargo, hoy sabemos que cualquier persona en un entorno de alta presión, incluyendo profesionales corporativos, educadores e incluso amas de casa, puede experimentar burnout.
¿Es posible recuperarse del síndrome del trabajador quemado?
¿La buena noticia? Sí, puedes. Aunque algunos factores estresantes escapan a tu control, hay medidas que puedes tomar para proteger tu salud mental y recuperar el equilibrio:
- Tómate más descansos, prioriza el equilibrio entre el trabajo y la vida personal
- Hable sobre sus sentimientos con amigos de confianza o un profesional de la salud mental.
- Aumenta la actividad física
- Coma una dieta equilibrada con frutas y verduras frescas.
- Pruebe técnicas de relajación como ejercicios de respiración y relajación muscular progresiva.
¿Es agotamiento o algo más?
El síndrome de burnout comparte síntomas con la ansiedad y la depresión, y en algunos casos, puede aumentar el riesgo de desarrollarlas. Si los síntomas persisten o se sienten abrumados, es importante consultar con un profesional de la salud mental.
Reconocer la depresión: es más que solo tristeza
La depresión es un trastorno grave del estado de ánimo con síntomas graves que pueden afectar la forma en que las personas sienten, piensan y manejan las actividades diarias.
Los tipos de depresión incluyen:
- Trastorno depresivo persistente
- Depresión post-parto
- Depresión psicótica
- Trastorno afectivo estacional
- El trastorno bipolar
Es posible que esté deprimido si ha experimentado alguno de los siguientes síntomas durante al menos dos semanas:
- Estado de ánimo triste, ansioso o “vacío”
- Sentimientos de desesperanza o pesimismo.
- Irritabilidad
- Sentimientos de culpa o inutilidad
- Pérdida de interés en los pasatiempos.
- Fatiga o inquietud
- Dificultad para concentrarse
- Cambios en los patrones de sueño o hábitos alimentarios.
- Dolores o molestias aleatorias
No tienes que afrontarlo solo: hay ayuda disponible.
Si cree que usted o alguien que conoce está en peligro inmediato, llame inmediatamente a la línea de prevención del suicidio al 988 y consulte a un profesional.